衝突的目的是促進了解。完全不起衝突或吵架，難以完整了解伴侶與相愛。
為什麼會讀這本書
會接觸到這本書，主要是因為當時和現在的女朋友發生了爭吵。正因如此，這本書讓我意識到自己在親密關係中的不足之處。其實，不論是和戀人、親人還是朋友相處，都免不了會有衝突。尤其當彼此的生長環境不同，摩擦更是難以避免。
有人說愛情需要學習，我非常認同這一點。但要在關係中成長，必須先有意識地察覺自己的問題，並努力改善。接下來，我想分享幾個從書中學到的內容。如果你對這本書感興趣，非常推薦親自閱讀，相信能幫助想在親密關係中獲得幸福的人。
書裡的內容和觀點
書中提到，爭吵真正拉遠彼此距離的，不是問題本身，而是出現了所謂的「災難四騎士」：
- 批評
- 輕蔑
- 防禦
- 築牆
當爭吵中出現這四種言語或行為，就會對關係造成傷害。若想修補，必須透過更多正面的言語和行為來彌補。根據作者的研究，一次傷害需要至少五次正向行為來修復。而且，依照不同的依附類型，比例也會有所差異，例如迴避型的人往往需要更多次的修復。
為了避免陷入這樣的惡性循環，作者提出了一套有效的溝通方式：
- 溫和地開始對話
- 傾聽對方的不滿或需求
- 情緒高漲時先暫停
- 約定時間後再回到討論
- 若情緒仍在，回到步驟三並告知需要多久冷靜
- 專注處理當下問題，不翻舊帳
- 討論彼此的期待
- 尋找折衷的方法
我的反思
書中舉了許多案例，從生活中的小摩擦，到嚴重如出軌的狀況。當以旁觀者的角度去看，會覺得有些問題根本不值得吵；但換成自己身處其中，卻往往因情緒失控而傷害了所愛的人。為了避免重蹈覆轍，我認為必須學習一些技巧來面對衝突。
書中甚至建議，爭吵時可以直接拿著書，按照步驟「好好吵架」。我把這件事告訴女朋友時，她覺得既有趣又能接受。這讓我相信，無論未來遇到什麼衝突，書中提供的方法確實有幫助。
總結
不論你現在是否有另一半，我都認為這本書值得一讀。學會「好好吵架」其實也是一種愛的表現。若沒有有意識地學習，愛情很可能只會在痛苦中循環。當然，每個人都有自己的選擇 ── 如果你認為自己的人生要獨自走下去，或只想維持短暫的浪漫，也沒有對錯。但更多時候，人們其實並不清楚自己內心真正的渴望，而這本書，正好能幫助我們更認識自己，也更懂得如何去愛。